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1周瘦10斤的中药减肥餐0

2019-05-10 11:22:21 | 来源: 饮食

星期1:枸杞消水肿

早饭:薏米粥1碗+小黄瓜1份+枸杞30克(泡水喝)

午饭:黄花菜1盘+米饭半碗

晚饭:蔬菜汤1碗+米饭1小碗+枸杞30克(泡水喝)

经过1个疯狂的周末,你或许会出现1些水肿,在星期1,你就需要通过枸杞来进行消肿了。枸杞含有丰富的微量元素及维生素,滋阴护眼,延缓衰老。但枸杞子要坚持食用,它的作用才能体现出来。枸杞所含的维生素大多是水溶性的,遇热容易被破坏,所以泡水的时候水温不宜太高。

星期2:大黄开胃消食减肥食谱

早饭:大黄片5片(饭前食用)+皮蛋瘦肉粥1碗

午饭:黄瓜片炒肉1份+米饭1碗+枸杞30克(泡水喝)

晚饭:木耳炒鸡蛋1份+米饭半碗+鲜榨胡萝卜汁1杯

大黄含有能抑制胆固醇吸收的活性物资白藜芦醇,同时含有下降毛细血管通透性的儿茶素,有效减少脂肪沉积。大黄能增加胆汁分泌,增进胆汁排泄,有效增进胆固醇排出,同时能结合蒽醌类物资,减缓便秘。

星期3:茯苓调理肠胃减肥食谱

早饭:蜂蜜水1杯+地瓜饼2块+水煮菠菜1份

中餐:茯苓豆腐1份+全麦馒头1个

晚饭:魔芋1份+水煮面条1小碗+苹果汁1杯

茯苓利水,对脾肺功能有1定的保健作用,并且能减肥。茯苓健脾胃,调理身体,有助于体内毒素及废物的排出,增进血液循环及新陈代谢,在减肥的同时还能美白肌肤。

星期4:红花排毒消脂减肥食谱

早饭:绿茶蜂蜜水1杯+南瓜粥1碗

中餐:红花鸡蛋面1份+西红柿汁1份

晚饭:玫瑰蜜枣茶1杯+米饭小半碗+苹果汁1杯

红花能增进血液循环,其所含红花黄色素能增加冠脉血流量及心肌营养性血流量,并能排毒消脂。1般来讲,脂肪在腹部贮存的比较多,所以红花排毒清肠的功能能有效帮助减少腹部赘肉,小肚子也随着被消灭掉。

星期5:党参暖胃减肥食谱

早饭:枸杞30克(泡水喝)+黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份

午饭:海带1份+米饭小半碗+花草茶1份

晚饭:党参枸杞鸡汤1碗+花草茶1杯

党参补中益气,对脾胃衰弱、气血两亏、体倦无力有很好的疗效,特别合适由于长时间肥胖而致使的各种亚健康症状。胃部的调理对减肥有很大的作用,由于头几天的食谱都是在排毒清肠,所以现在胃部需要1定的滋润,党参正好充当了这个滋润的角色。同时花草茶具有1定的减肥功效,边滋润边减肥。

周末:山查消脂减肥食谱

早饭:绿豆枸杞粥1碗+山查茶1杯

午饭:鲫鱼豆腐清汤1碗+蒜茸西兰花1份

晚饭:米饭半碗+拌海带丝白菜丝1份+山查茶1杯

中医认为,山查消积化滞,收敛止痢、活血化淤。周末你或许会出去大鱼大肉,这时候候就需要开胃消食的山查来帮助你分解食品,增进肉类的消化了。

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